• Facebook Basic Square
  • Facebook Basic Square

© 2017 Sheron Bloch. Proudly created with Wix.com by gal levy 

  • שרון בלוך

איך ניצור מחשבות חיוביות?- חלק 5 ואחרון


בהמשך לפינות בחודש האחרון, אני ממשיכה לעסוק בפינה של אמא של רקסי בנושא המחשבות.

הפעם אספר לכם על שיטת העבודה של ביירון קייטי שלדעתי יצרה ממש שינוי אמיתי ומוחשי בחייהם של מיליונים ברחבי העולם.

סיפורה האישי של ביירון קייטי עמוס בחוויות קשות. היא סבלה מדיכאון עמוק , היתה מכורה לאלכוהול ולאכילה כפייתית ובשנות ה-80 במהלך אישפוז במוסד להפרעות אכילה חוותה חוויה משמעותית ששינתה את חייה ואת חיי רבים.

אותה חוויה מתוארת על ידי קייטי כהתעוררות רוחנית , בום תודעתי שברגע אחד נתן לה זוית חדשה על עצמה , חייה, ועל התודעה האנושית.

התובנה העיקרית שהיא מלמדת היא, שכאשר אדם מאמין למחשבותיו, הוא סובל, אך כשהוא מטיל בהן ספק וחוקר את טבען - הוא הופך למאושר.

קייטי יצרה שיטה, שיטה לעבודה עם המחשבות, שיטה לה קראה "העבודה".

השיטה מבוססת על ארבע שאלות שלאחריהן מגיעים היפוכים. מטרת ההיפוכים היא יצירת אפיק למחשבות חדשות וחיוביות יותר מעצם היותן היפוך למחשבות השליליות אשר יוצרות בנו סבל וכאב.

ארבע השאלות של שיטת העבודה:

1. האם זו האמת?

2. האם את/ה יכול/ה לדעת בוודאות שזו האמת?

3. איך את/ה מגיב/ה כשאת/ה מאמין/ה למחשבה זו?

4. מי תהייה בלי מחשבה זו?

שלב ההיפוכים:

היפוך לנגדי (שלילי הופך חיובי: הוא כעס עלי – הוא לא כעס עלי)

היפוך לאחר (הוא כעס עלי – אני כעסתי עליו)

היפוך לעצמי (הוא כעס עלי – אני כעסתי עלי)

עלינו להתבונן על המחשבות ההפוכות ולבדוק :

האם נכון כמו או נכון יותר מהמחשבה שהתחלנו?

ואיזה היפוך משמעותי ביותר עבורך?

כלומר שיטת העבודה נותנת לנו כלי פשוט להתבונן במחשבות וליצור מחשבות חיוביות.

אחת מאבני הבסיס המשמעותיות בשיטה היא- "מה שיש-יש!"

אנחנו חשים סבל רק כשאנו מאמינים במחשבות שמתווכחות עם מה שיש. מה יקרה אם תנסו ללמד חתול לנבוח - תנסו ותנסו, ובסוף החתול יביט בכם ויגיד, "מיאו".

הרצון שהמציאות תהיה שונה הוא חסר-תוחלת.

ניתן לעצור כאן ולהתייאש, נכון? אבל זו לא הכוונה:)

הכוונה היא להתבונן ולשנות את המחשבות המתווכחות עם המציאות, המחשבות המבטאות את הרצון שלנו שהמציאות תהיה שונה ממה שהיא.

שיטת העבודה טוענת שמה שקורה - בדיוק כפי שהוא היה צריך לקרות. לא כדי שנסבול מהמציאות אלא כדי שנלמד , נצמח ונתפתח.

אין זה אומר שעלינו להסכים עם מה שקורה, או להכנע למציאות שקשה לנו. ממש לא!!!

שיטת העבודה מלמדת אותנו להתמודד עם המחשבות שלנו בכדי לאפשר לנו את הקבלה, הצמיחה הנדרשת ללא התנגדות ומאבק פנימי.

אף אחד מאיתנו אינו רוצה חוויות קשות. אף אחד אינו רוצה שהילדים שלו יחלו, או להיות מעורב בתאונת-דרכים, אך כשדברים כאלה קורים, ההתמודדות איתם קשה, אך הוויכוח הנפשי איתם אינו מועיל.

הדרך שקייטי מציעה היא דרך להתמודד בצורה חיובית עם המחשבות והשיחה הפנימית שבתוכנו .

כלומר קייטי מציעה לנו לאמץ דפוסי חשיבה חיוביים כדרך לחיים טובים יותר.

וגם אמא של רקסי מציעה אותו הדבר:)))

כמו שאני מציעה לכם שוב ושוב, עלינו לפתח מודעות אל המחשבות שלנו ולזכור דבר חשוב!

מחשבות אינן מזיקות אלא אם כן מאמינים בהן. לא המחשבות גורמות סבל, אלא ההיקשרות ( attachment ) למחשבות. היקשרות למחשבה פירושה שאנו מניחים שהיא אמיתית מבלי להתבונן בה.

הרעיון המרכזי הוא התבוננות במחשבות, בדיקה שלהן ובסופו של דבר בחירה של מחשבות מעצימות וחיוביות אשר מאפשרות חווית מציאות חיובית ושמחה.

מאחר והפינה של אמא של רקסי עוסקת בהורות ובגידול ילדים שמחים ומאושרים, אני מאמינה בכל ליבי שעלינו להכיר בעצמנו , ולהכיר לילדנו את שיטת העבודה, ולהכניס אותה לחיינו , לא כטיפול אלא כדרך חיים היוצרת שמחה.

התרגיל שאני מציעה לכם היום מבוסס על ארבע השאלות של שיטת העבודה ומשלבות עימן צחוק.

כולכם בוודאי יודעים שצחוק הוא דבר בריא. הצחוק מפחית את רמות הורמוני לחץ מסוימים. כשאנו צוחקים, מתרבים תאי דם לבנים, שהם המתנקשים הטבעיים שהגוף מפריש ואשר משמידים גידולים ווירוסים. מה שעשוי להפתיע אתכם עוד יותר היא העובדה שחוקרים מעריכים ש-100 פעמים של צחוק שווים ל-15 דקות ריצה. בנוסף לכל הנל בשעת צחוק מופרש אנדורפין במוח אשר מחזק את המערכת החיסונית.

התרגיל נקרא מחשבה וצחוק ומטרתו , יצירת ריחוק ממחשבה אשר גורמת לנו סבל ושיחרור המנחשבה על ידי צחוק.

בקשו מילדכם שישתפו מחשבה שעושה להם לא נעים-

  • אין לי עם מי לשחק

  • החברה x אמרה לי____ והעליבה אותי.

  • אף פעם לא אצליח במתמטיקה

  • אבא אף פעם לא יבין אותי.

עכשיו שאלו את ילדכם-

האם זו האמת? האם זה באמת נכון? האם את/ה יכולים לדעת בוודאות שזה נכון? האם אף פעם לא היה מצבים בהם (היה עם מי לשחק/החברה לא העליבה/אבא הבין וכו)

שאלו- כאשר את/ה מאמינ/ה למחשבה הזו מה את/ה מרגיש/ה?

והאם הייתם מסכימים להיות בלי המחשבה הזו? מי הייתם ואיך הייתם מרגישים בלי המחשבה הזו?

עכשיו החיבור לצחוק-

שאלו את ילדכם האם יסכימו לצחוק על המחשבה שיוצרת להם כאב?

בקשו מילדכם לומר שוב את אותה מחשבה אך הפעם בצורות מצחיקות ואחרי כל פעם שיאמרו אותה צחקו ביחד.

אמרו במבטאים שונים, בקולות מצחיקים וכו

לאחר 5 פעמים חיזרו ושאלו את ילדכם איך הם מרגישים כלפי אותה מחשבה?

האם השתנתה ההרגשה?

האם המשפט/המחשבה שאמרו מרגישה אמיתית ומוחשית כמו קודם?

מניסיון שלי עם ילדים אני מבטיחה לכם שינוי!

התרגיל הזה הינו קל מאוד לביצוע והתוצאות שלו עוצמתיות מאוד.

כדאי לכם לנסות...מקסימום, תצליחו:)))

בנוסף ברצוני להמליץ לכם על הספר טיגר טיגר האם זו האמת- מאת ביירון קייטי.

הספר מנגיש את שיטת העבודה לילדים בעזרת סיפור על טיגר והמחשבות שלו.

מניסיוני ללא הכרות מקדימה עם השיטה , קשה לעבוד עם הספר, אולם אני מאמינה שיחד עם התרגיל שהצעתי לכם אתם בטוח תצליחו לצמוח יחד עם ילדכם מנעל המחשבות המציקות להם.

מאחלת בהצלחה

וילאה בואו נלוש את מחשבותינו שיהיו רכות, גמישות ובעיקר חיוביות.

מוזמנים ומוזמנות להגיב או לשאול שאלות ממש כאן למטה

הרבה אהבה שרון

חלק מתוך ראיון עם ביירון קייטי- מהות החיים

"שנה את הלך מחשבתך, והרי שינית את עולמך" – נורמן וינסנט פיל

ולסיום אני רוצה להזמין אתכם להכנס עם ילדכם

למועדון של רקסי.

המועדון של רקסי הוא אתר עבור הילדים שלכם.

האתר עדיין בבניה והרבה תכנים עדיין חסרים. אני עובדת עליו בקדחתנות כי הוא ממלא אותי באושר גדול:)))

#שרוןבלוך #שמחהכדרךלחיים #חינוך #ביירוןקייטי #שיטתהעבודה #הדרכתהורים

187 צפיות
0