מילים של שמחה - הבלוג שלי

איך נחזק את היכולות החברתיות של ילדנו? חלק 7

July 31, 2017

 

החופש הגדול בעיצומו וחודש שלם כבר עבר, החודש הקל יותר, החודש בו עדיין יש לילדים מסגרות אשר עוזרות לשמור על סדר יום .

כאמא לנערה מתבגרת אני יכולה לומר לכם שהחיים התהפכו לחלוטין, אנחנו כמעט ולא מתראות:) הבת שלי ערה בלילות, מבלה עם החברים במושב עד השעות הקטנות של הבוקר ובמהלך היום ישנה .

לא קל לי עם זה, לא קל לי עם ארוחות הלילה, הכלים שנערמים בבוקר בכיור, לא קל לי עם הסדר החדש שהוא בדיוק הפוך לסדר שלי.

אתגר!!!

בהתחלה מצאתי עצמי נאחזת בסדר הישן, מנסה לשמור עליו בכל הכוחות, נאבקת שישאר. אך לצערי לא רק שלא הצלחתי לשמור עליו, נוצרה בבית אוירה של מתח וכעסים.

אני דורשת את הסדר הקודם, הבת שלי מתנגדת.

היא דורשת את הסדר החדש ואני מתנגדת.

מצב של חוסר הקשבה וחוסר תקשורת, מצב לא נעים בלשון המעטה.

הבנתי שעלי לשנות גישה, הבנתי שעלי לפתוח את כולי להקשבה.

הקשבה לצרכים החדשים של הבת שלי בתקופת החופש , הקשבה לרעש הפנימי שסדר היום ההפוך מייצר בתוכי, הקשבה לקולות , דעות, רצונות חדשים שנכנסו לביתנו עכשיו בתקופת החופש.

איך אלמד את בתי הקשבה כשאני איני מקשיבה בעצמי?

הקשבה היא איכות וערך משמעותי מאוד בחיינו. היכולת להקשיב הינה יכולת משמעותית מאוד בכל פן של חיינו.

בזוגיות, בחברות, בעבודה וכמובן בהורות.

תקשורת טובה בנויה ראשית כל מהקשבה.

פעמים רבות אני חשה עם המתאמנים שלי שהצורך המרכזי שלהם הוא להיות מוקשבים.

כן, פשוט שיקשיבו להם, עד הסוף, בלי התפרצויות, בלי עצות, רק הקשבה נקייה , הקשבה בעיניים, באוזניים ובעיקר בלב.

היום אני רוצה להציע לכם תרגיל בהקשבה.

תרגיל שתוכלו לעשות עם הילדים שלכם בבית ולתרגל יחד איתם הקשבה.

היכולת שלנו להקשיב מתחלקת לשניים.

הקשבה למה שקורה מחוץ לנו - שיחות חיצוניות, רעשים מבחוץ,

הקשבה למה שקורה בתוכנו, שיחות פנימיות- מחשבות, רגשות פנימיים ותחושות של הגוף.

עולם שלם של קולות ורעשים.

הקשר בין הקשבה ליכולות חברתיות הינו ברור. 

אינסוף פעמים אני מגשרת בין ילדים בצהרונים שאני מנהלת , הקשבה הדדית היא הפתרון. כלכך הרבה עימותים מתרחשים בגלל חוסר הקשבה, כלכך הרבה יכול היה להחסך אם היינו מתרגלים הקשבה אמיתית ומצליחים לשמוע את האחר ולא רק את עצמנו , רצונותנו ודעותנו.

התרגיל שאני מציה לכם היום עוסק בהקשבה פנימית, ההקשבה פנימה היא זו שמאפשרת בשלב הבא הקשבה נקייה גם החוצה.

כאשר אנחנו מצליחים להקשיב לקולות הפנימיים שלנו ולעשות בהם סדר, יש לנו יכולת טובה יותר להקשיב בלב פתוח גם לקולות הבאים מבחוץ.

התרגיל:

שבו עם ילדכם וקחו שלוש נשימות עמוקות פנימה. נשפו את האויר בקול החוצה והקשיבו לקולות שיוצאים מהפה.

1. הקשיבו יחד לקולות והרעשים שנשמעים מחוץ לחדר/הבית.

2. הקשיבו יחד לקולות והרעשים שנשמעים בתוך החדר/הבית .

3. הקשיבו יחד לתחושות שיש בגוף- כיווצים, לחצים, כאבים, נינוחות וכו

4. הקשיבו יחד לקולות והרעשים שנשמעים בתוך הראש- מחשבות, רצונות, דיעות, מטלות וכו

5. הקשיבו יחד לקולות והרעשים הנשמעים בתוך הלב- רגשות ,פחדים, חששות, אהבות וכו

לאחר תהליך ההקשבה (דקה אחת לכל שלב) קחו דף נייר וחלקו אותו לחמישה חלקים ובכל חלק ציירו או כתבו משהו ששמעתם בתהליך ההקשבה שעשיתם. 

ציור קטן או מילה שעלתה בתוככם. 

הדרך להגדיל ולחזק את שריר ההקשבה היא כמובן כמו תמיד על ידי תירגול.

מדיטציה ודמיון מודרך הינן דרך נפלאה לעשות זאת.

כאן תוכלו למצוא מדיטציות לילדים שאספתי עבורכם.

ולכם ההורים אני ממליצה בחום על אפליקציה מדהימה שאני עושה בעזרתה מדיטציות שנקראת insight timer  אותה ניתן למצוא בחנות האפליקציות בנייד שלכם. 

 

מחכה לשמוע מכם!

תכתבו לי:))

   מוזמנים להכנס לחנות ולהזמין את ספרי השמחה של רקסי 

 

סרטון מדהים בנושא של הקשבה, ממחיש בצורה מקסימה את הרעש הפנימי שיש בתוכנו ואת הרווח הקיים מהקשבה פנימה.

 

ולסיום אני רוצה להזמין אתכם להכנס עם ילדכם

למועדון של רקסי. 

המועדון של רקסי הוא אתר עבור הילדים שלכם.

האתר עדיין בבניה והרבה תכנים עדיין חסרים. אני עובדת עליו בקדחתנות כי הוא ממלא אותי באושר גדול:)))

אשמח לשמוע מה דעתכם.